4 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Boleh Dimakan Malam Hari

JAKARTA – Buah yang aman dikonsumsi penderita Diabetes tak hanya menyehatkan, tetapi juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Meski penderita diabetes kerap waspada terhadap makanan manis, beberapa jenis buah dengan indeks glikemik rendah justru dapat menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari.

Beberapa buah seperti beri, kiwi, apel, dan alpukat terbukti kaya serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang berperan dalam mengontrol kadar gula darah secara alami. Konsumsi buah-buahan ini secara tepat dan dalam porsi yang seimbang sangat dianjurkan untuk mendukung manajemen diabetes yang efektif.

Sayangnya, banyak penderita diabetes merasa ragu saat mengonsumsi buah karena khawatir kadar gulanya melonjak. Padahal, tidak semua buah berdampak negatif bagi gula darah. Justru, beberapa jenis buah bisa menjadi bagian dari pola makan sehat bagi penderita diabetes, baik tipe 1, tipe 2, maupun diabetes gestasional.

Berikut adalah empat jenis buah yang direkomendasikan untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah, tinggi serat, dan kaya nutrisi dilansir dari Times of India, Minggu (27/7/2025).

4 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Baca Juga: 5 Minuman untuk Menormalkan Gula Darah, Solusi Alami Penderita Diabetes

1. Buah Beri

Foto/Freepik

Buah beri menempati posisi teratas sebagai buah yang bersahabat dengan penderita diabetes. Buah ini memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan antioksidan serta serat, yang membantu menstabilkan kadar gula darah.